OL的眼睛太累 注意休息

　　对一个正常人而言，80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的“开关”。然而，这个“开关”正在严重地超负荷工作，已经变得不那么灵活了!

　　眼睛疲劳危害多 实际上，疲劳对眼睛的伤害并不仅仅表现在“累”的感觉上。干眼症患者增多、近视眼发病率“屡创新高”、眼疾低龄化等问题已非常严重。 专家介绍，干眼症患者在大型综合医院眼科门诊中所占比例为10%左右，并有逐年增多的趋势。

　　“50岁以上的人一般比较容易得干眼症。然而，由于长时间使用电脑不休息，不少二三十岁的年轻人也步入干眼症大军”。 专家介绍：“我国近视眼发病率已位居世界第二位。10个孩子中便有8个近视眼，而这种情况不仅没有改善，还在继续恶化中。如果不加以控制，夸张地说，中国人有可能和‘近视眼’划上等号!”

　　不仅如此，青光眼、白内障等中老年常见眼疾依然高发，空气污染、空调环境等致使泪液质量下降的问题也在不断加深。

　　保护眼睛，主动出击 那日常生活中，如何更好地保护我们的眼睛呢?

　　1、配副好眼镜。 褚仁远介绍，一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。

　　2、用眼45分钟休息5分钟。 过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕没觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。

　　3、每分钟眨眼6次。专家表示，平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。

　　4、主动看远看近。 专家给大家一个“妙招”，工作之余，主动望远，再看看近处，避免长时间盯着同一个地方。

　　5、多吃胡萝卜、鸡蛋。 专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，保护眼睛的效果比胡萝卜还好。

　　6、慎用眼药水。 几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。

　　专家指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。 专家强调，美国、日本等发达国家的人视觉保健意识非常高，建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查，及时发现问题，确保眼睛健康。

（实习编辑：邓泳琪）