女人吃什么抗衰老抗皱

女人吃什么抗衰老抗皱？相信有很多人想了解这个问题吧，相信每一个人都想让自己的青春永驻，但是往往事与愿违，随着年龄不断增长，慢慢地脸上就会出现很多的皱纹，其实平时生活中有很多的食物可以起到抗衰老抗皱纹的目的，那么，你知道女人吃什么抗衰老抗皱吗？一起来看下面的介绍吧。

女人吃什么抗衰老抗皱

女人抗衰老抗皱的食物有富含雌激素、维生素e、胶原蛋白、铁元素的食物。具体介绍如下：

1、富含雌激素的食物：女人平时生活中可以适当的多吃些富含雌激素的食物，可以起到抗衰老抗皱，比如各种大豆制品，其中含有大量大豆异黄酮，可以对雌激素起到双向调节作用。包括豆腐、腐竹、豆子等等。

2、富含维生素e的食物：富含维生素e的食物也可以起到抗衰老抗皱的作用，因此建议平时也要适当食用一些富含维生素E的食物或服用少量维生素E补充剂也可以延缓皮肤老化，改善眼角细纹。这类食物包括卷心菜、芝麻、花生等等。

3、富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白能保护皮肤水分，抑制黑色素的形成，延缓衰老。富含胶原蛋白的食物种类很多，如鸡蛋、牛奶、猪蹄、银耳、鸡皮、鱼皮、豆类等。

4、多吃含铁食物：含铁食物能使皮肤光滑、红润，能够给皮肤供应足够的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以应该多吃富含铁的食物。推荐食物有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

女人吃什么抗衰老抗皱？以上就是关于这个问题的详细介绍，除此之外，还要保持心情舒畅，心情愉快可以延缓衰老。合理搭配膳食结构。吃富含优质蛋白质和维他命高，矿物质高，微量元素高膳食纤维的食物，适量食用一些优质干果，这些食物能提高人的免疫力，改善脏器皮肤的功能，起到抗衰老的作用。