如何缓解孕吐

怀孕后除了沉浸在幸福中，女性还需要面对各种不舒服的症状，其中最常见的就是孕吐。大约50%的孕妇会在孕早期出现孕吐，虽然孕吐是一种正常的生理反应，但也可以通过多种方式缓解。那么孕妇早期孕吐怎么缓解？一起来了解。

孕妇早期孕吐怎么缓解

1.远离呕吐源

虽然孕吐是一种正常的生理反应，但它不会无缘无故发生，呕吐总是有原因的。最常见的原因是脂肪，例如脂肪或动物油。因此，孕妈妈应该选择低脂肪的食物，比如鱼、虾、瘦肉和豆腐，这些食物不仅脂肪含量低，而且糖和蛋白质含量也很丰富，可以为孕妇提供足够的能量。

2.及时止吐

当你感到恶心时，应采取多种方法及时止吐。例如，可以闻到橙子、柠檬和薄荷的气味，这些气味可以抑制恶心。也可以用姜片做一个杯子，姜茶对缓解肠胃不适有很大的作用，如果恶心特别强烈，可以加些姜片、姜糖或李子。

3.掌握正确的喝水方式

如果在怀孕初期盲目喝水，也会导致更严重的孕吐。因此，孕妈妈要掌握正确的饮水方法。首先，他们应该安排在两餐之间喝水的时间，而不是在主餐之后立即喝水，否则会因胃内容物迅速增加而引起恶心和呕吐。建议多喝少量水，可以让肠胃更舒服。

4.补充维生素B6

维生素B6有止吐作用，孕妈妈可以在医生指导下服用一些维生素B6。如果孕吐不是很严重，可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，豆类等等。

5.适当运动

严重的孕吐会让孕妈妈不想动，但是为了缓解孕吐，孕妈妈应该坚持做一些适当的运动，可以让肠胃蠕动更快，对增加食欲，减少晨起有很大帮助。希望妈妈们尽量不要做太剧烈的运动，否则可能导致流产的发生。

6.准备一些零食

孕吐期间很难按时吃三顿饭。最好选择坚果、姜片、李子等食物。不要把薯片或虾片当零食，这些是油炸食品，可能会使孕吐更加剧烈。