经常便秘，拉不出？4个简单方法，排走赖着不走的便便

来自杭州的吴阿姨今年56岁，退休之后的她一直保持每年体检的好习惯。今年，吴阿姨照例去医院进行体检，身体的其他指标都没有大问题，除了她的结肠。据肠镜检查的结果显示，吴阿姨整段结肠粘膜都变成了黑色虎皮状，确诊为重度结肠黑变。

原来，吴阿姨一直有便秘的毛病，上厕所对她而言如同“上刑”。大约在半年前，偶然在美容院的推荐下购买了号称清“宿便”、排毒的肠清茶，喝完之后排便变得非常顺畅。这让吴阿姨有点“上瘾”，在近半年时间里多次购买肠清茶，隔一两个月就会换一个品种，怕经常喝一种疗效变差……

引起吴阿姨出现重度结肠黑便的主要诱因就是这些肠清茶，号称可以“洗”肠胃的肠清茶，其实并不健康。正常情况下，肠道也不需要额外的清洗。除了肠道以外，这三个部位也不要过度清洗。

一、4个部位没事别“乱洗”！当心越洗越糟

1、肠道

西南医科大学附属成都三六三医院胃肠胸外科副主任医师何家杰表示，现在市面上所售卖的肠清茶内大多含有缓泻剂。这类肠清茶的通便原理是先让肠粘膜脱水，然后增加胃肠道蠕动缓解便秘。

长期不当摄入缓泻剂，会导致身体对其产生依赖，在停用之后病情会更加严重。并且，连续摄入缓泻剂3~6个月，就会导致肠粘膜出现广泛黑便，部分患者在肠镜检查中还会出现结肠癌、结肠息肉等。

2、阴道

“洗洗更健康”也是某名牌打出的非常深入人心的广告，很多女性在生活中会将洗液当成日常用品来清洗私处。

复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌与生殖医学科副主任邹世恩指出，在正常情况下清洗私处只需用清水足矣。女性阴道具有自净功能，使用洗液或是经常清洗阴道里面，会导致阴道内菌群平衡被打破，容易引起阴道炎等妇科疾病发生。

3、耳朵

正常情况下，耳朵不需要特别清洗，因为外耳道定植着多种需氧菌，而且大家认为很脏的耳屎富含油脂，可以形成一层抵抗细菌、病毒侵害的酸性膜，还有助于定植的细菌、真菌和谐相处。

东莞市人民医院耳鼻喉科副主任医师谢福权介绍道，耳屎并不需要经常清理，在正常情况下，耳朵内所产生的耳屎会自行排出。

经常使用耳勺、发夹、棉签等人为干预，容易导致耳朵内残留棉签，还可能会将耳屎往耳朵深处推。反而会影响其正常排出，导致外耳道损伤。如果不慎破坏了皮肤耳屎屏障，会导致外耳道PH值升高，让外耳道变的潮湿、黑暗，这无疑是一个巨大的细菌培养皿。在这种情况下，发生外耳道炎、耳痛、瘙痒以及听力损失的风险会显著增加。

4、血管

年纪大了之后，血管内的垃圾毒素也越来越多，想要保持健康，必须要“清洗”血管。这话是不是觉得很眼熟？在各大微商平台里屡见不鲜，号称自己卖的产品可以显著去除血液垃圾，让人保持健康长寿。

殊不知，血管内根本就没有垃圾！厦门市中医院副院长、心血管内科主任陈联发强调，血管内存在垃圾、毒素是商家为了卖货而杜撰的一个伪概念。血管内只有身体代谢所产生的一些代谢废物，这些代谢产物可以随着血液运行通过排泄器官排出体外。想要加速清理代谢废物的速度，日常可以适当的多喝水。多喝水就可以多排尿，可以让代谢废物排出的速度加快。

这些部位相信不少人在生活中会不当清洗，看完文章可要及时改掉坏习惯。而这两个需要清洗的部位，很多人可能一直忽略了它们。

二、2个需要重点清洗的部位，可能被你忽视了很久

1、肛门

肛门上存在很多褶皱，容易残留粪便和分泌物。再加上其所处的位置特殊，无疑是细菌的温床，不及时清洗易引起肛周湿疹、瘙痒等病发生。

日常清洗肛门时，使用清水即可，建议水温保持在37℃为宜。不建议使用额外的洗液或香皂，这些用品反而容易破坏肛周皮肤的PH值，易引起肛周瘙痒发生。每日建议清洗1次肛门即可，注意清洗表面即可，不用太“深入”。

2、牙齿

牙菌斑和牙石是牙周病最主要的局部刺激因素，日常刷牙、使用牙线可以很好的清洁口腔，但是无法清理牙菌斑和牙结石，想要清除这些“外来物”，需要通过洗牙才能做到。一般情况下，建议每半年进行一次洗牙，可以很大程度的维护牙周健康。

这两个部位的清洁工作，你是否有做到位？没有的话也要及时改变哦！接下来，再来一起了解下风靡各大朋友圈的文案——清宿便，找XX，宿便是真实存在的吗？

三、宿便根本不存在，如何才能排走赖着不走的便便？

再说回折磨了吴阿姨许久的“宿便”，关于“宿便”这一词，吉林省人民医院消化内科主治医师吴昊作出了辟谣，吴医生表示，宿便根本就不是专业术语，不论是从传统典籍还是现代医学论述中，都找不到关于宿便的记载。宿便其实是一些人将中西医概念模糊的混淆在一起制造的新词语，完全没有科学依据。

想要不便秘，养成好的习惯非常重要，做好这4点，可以让你排便顺畅。

1、养成良好的排便习惯

好的排便习惯对于预防便秘有很大好处，早晨5~7点是最适合排便的时间点。在清晨醒来后，建议喝一杯温开水，可促进肠胃蠕动，促进排便。每次如厕的时间保持在3~5分钟即可，不要蹲得太久，长期坚持下来可以让身体养成早起排便的条件反射。

2、调整饮食

饮食上要注意多摄入富含膳食纤维的水果蔬菜、粗粮等食物，注意不要摄入过多精加工食品，保证每日可以摄入20~30g的膳食纤维，这样做可以让正常排便得到保障。

此外，每日还需要保持有充足的水分摄入，每日摄入水分的量保持在1.5~2L之间为宜。

3、腹部按摩

早晨起床或是晚上睡前，躺在床上后双手交握于右下腹部，沿着结肠的走向进行按摩。开始时要注意速度慢且力度轻，然后逐渐加快、加重力度，以此来促进肠道蠕动，预防便秘，每次按摩至少要保持10分钟。

4、必要时规范用药

如若通过生活习惯改善无法缓解便秘的话，建议去专业的医院进行诊断治疗，在医生的指导下服药治疗。

爱干净是件好事，但是并不是所有的位置都需要“洗”，在日常一定要注意这一点。避免踏入一些商家的“陷阱”，给身体带来一些不必要的威胁。

参考资料：

[1]《莫把“便秘”当小事，掌握这些方法帮你改善便秘》.上海中医药大学附属龙华医院.2020-06-17 

[2]《排宿便等于排毒？︱谣言粉碎机》.科普湖南.2021-4-12

[3]《医生：耳屎可以保护外耳道，不需要经常清理》.全国党媒信息公共平台.2021-3-10

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