有了胃病，得细心调理：胃功能不好，多吃“一米一菜”

如今有很多人打着养胃的口号，却做着伤胃的事。这才导致了大多数人经常出现胃痛，甚至患上了胃病。每当胃病发作时，对人们的日常生活带来很大的影响。因此，养胃对于人们来说很关键。但不少人养成了很多伤胃的习惯，具体是哪些伤胃的习惯呢？一起往下看文章，具体了解一下！

伤胃的习惯有哪些？

1、抽烟

不少人有长期抽烟的习惯，其实抽烟不仅伤肺还伤胃。这是因为当人抽烟时会能直接损伤胃粘膜以及损害胃的微血管，这使得胃黏膜长期处于缺氧状态，从而极容易导致慢性胃炎的发生。

2、不吃早餐，长时间空腹

虽然人们的生活水平是提高了，但人们也养成了不吃早餐的习惯。尤其是一些上班族，为了多睡一会养成了长期不吃早餐的习惯。其实不吃早餐，长时间保持空腹的状态是十分伤胃的。即使不进食胃也会持续分泌胃酸，而长时间空腹导致胃没有食物可消化，胃酸会损伤胃黏膜。这样长期一来，极容易造成胃黏膜损伤无法修复，从而导致人们患上胃病。

3、自己乱投医

很多人一有什么小毛病，比如头痛、头晕、发热等，就会自己到药店买止痛药、消炎药来吃。俗话说：是药都有三分毒。而人们自己乱投医，吃这些药物是很伤胃的。这主要是因为这些药物大多属于非甾体类抗药，对胃粘膜损伤很大。若长期服用这些药物，极容易引起肠胃炎症和溃疡。

了解了一些伤胃的习惯后，若你这有这样的习惯那就得改掉了。人们常说：伤胃这么容易，养胃却那么难。那么，人们在日常生活中该如何养胃呢？那不如跟着小编一起了解一些不伤胃而养胃的方法以及食物吧！

养胃的方法介绍：

第一、三餐定时，不要吃太饱。

胃在分泌胃酸时有其自然的规律，一般在每日三餐进食时就是胃分泌胃酸的时候。而现今很多人吃饭没有固定的时间，甚至是吃一顿不吃一顿又或者是短时间内进食大量食物。这样不仅使胃粘膜受损伤还加重了肠胃的消化负担。因此，人们在日常生活中一定要注意三餐定时定量，这样才能拥有一个健康的肠胃。

第二、吃饭时一定不要太快。

如今，大多数人都处于快节奏生活，似乎每天都在和时间赛跑一样。很多人在吃饭的时候总是一副狼吞虎咽的模样，其实吃饭速度太快十分伤胃。这主要是因为快速进食导致食物没有充分咀嚼就进入了人的胃中，显然给胃加重了负担，十分不利于胃部的健康发展。因此吃饭时不要太快，细嚼慢咽对胃更有好处。

养胃有2种食物，不妨多吃！

首先是卷心菜。卷心菜中含有维生素U，这种元素能够帮助受伤的肠胃黏膜再生，对胃溃疡和十二指肠溃疡有辅助治疗作用。此外，卷心菜的维C含量也非常丰富，两三片叶子就能满足身体所需的维生素C量的50%以上。

其次是小米。小米是很多人公认的不伤胃而养胃的食物之一。小米具有很好的健脾养胃的效果，是不少脾胃虚弱人群首选的养胃食物。另外，当人们出现消化不良的情况时，人们可以适当的煮一些小米粥来喝，也可以帮助人们缓解消化不良的症状。

最后，建议大家尽快改掉哪些伤胃的坏习惯，日常生活中要重视养胃，让自己拥有一个健康的胃！

参考文献：

1.潘晓彤,《养胃观念要更新了》,安全与健康,Safety & Health,2018年09期.

2.孔令仪,《日常养胃10种食物》,今日科苑,2013年15期.