别等患了胃病才后悔，坚持5件事，养胃更养身！

现在的社会竞争压力比较大，很多人因为工作的忙碌常常不按时吃饭，或者基本上每天都是外卖或者是买一些零食填饱肚子，长而久之就会对胃造成一定的伤害。所以为了让人们的胃能够健康，可以保证身体的健康，下面就给大家讲一些养胃的好方法。

伤胃的习惯有哪些？

有的人吃饭不专注，为了抢时间，基本上都是买一些零食边走边吃，而且现在人人都被手机迷得神魂颠倒，有时候边吃还边看手机还要边走路，这些习惯都是非常伤胃的。

还有的人长期抽烟喝酒，吃饭也经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食；还有人干脆不吃早饭，基本上都等晚上狠狠地吃一顿饭，这样都是非常伤胃的坏习惯。

此外，有些人习惯于晚上不睡白天不起，所以长期颠倒日夜，这样是非常伤胃的。平时一定要保证饮食正常，作息规律，把那些坏习惯全部改掉，吃饭的时候细嚼慢咽，这样才会保证身体健康。

养胃有哪些好方法？

首先，改变饮食习惯。三餐要定时，不暴饮暴食，尽量不吃辛辣刺激的食物，油炸烧烤烟熏的食物也尽量少吃。

第二，不喝酒，不抽烟，尤其是不喝浓茶咖啡。尽量多吃一些蔬菜和清淡的食物，这样就可以让胃得到很好的保养。

第三，平时也要积极锻炼身体，可以多给腹部或者胃部做按摩，有助于食物消化。此外，还要按时作息，不熬夜。

第四，平时多吃一些养胃的食物。 可以多吃小米、大米、南瓜、面食等，这些食物对胃有很好的滋补作用。为了保护胃黏膜，帮助消化，多吃有助消化的食物，可以促进肠道蠕动，有益于胃健康；多吃菠菜，胡萝卜，洋葱，这样的食物可以让胃部得到很好的保养，也能补充身体的维生素。

第五，保持心态平和，平时不生气不发怒，让情绪保持稳定，尤其抑郁会让胃部伤害更大。所以保持健康的心态，遇事心平气和就可以让胃部更健康。

只要在平时我们保证日常生活作息正常，饮食多做合理的搭配。调整好心态就可以让胃得到很好的调理，保证身体健康。