关注：三大早餐误区太“伤身”！早戒早健康

每天吃早餐应该已经成为了每个家庭的生活中必不可少的一部分，但是很多人却不知道早餐乱吃会伤害到我们的胃，那么哪些乱吃早餐的习惯会伤害到我们的胃呢？

1.早餐营养过盛

很多人都会关心自己以及家人的健康状况，但是一般由于工作、生活或者娱乐等原因，一家人在一起吃的只有早餐，所以很多妈妈会把早餐准备的非常丰盛，像一些高蛋白、高热量、高脂肪的食物，例如汉堡、奶酪、煎炸类食物、热巧克力等等。

但是这些妈妈们并不知道，在早上，我们身体的胃肠道消化吸收的能力都比较弱，过于丰盛的早餐对于肠胃有很大的负担，会超过胃肠的消化吸收的能力，长期如此，不仅不健康，还会影响胃肠道的正常功能以及会引发肥胖，对身体造成很严重的影响。

2.早上过早吃早餐

有很多人习惯性的5、6点钟就会起床，然后就开始吃早餐，觉得这样有利于吸收，非常的养生，事实上并不是这样的。

早餐吃的过早不仅不利于健康，还可能会伤害我们的胃肠道的正常功能。

因为我们的胃肠道通常在凌晨才会停止它的工作进入休息时间，如果早餐吃太早胃肠道就得不到休息，就像人一样，长期加班工作得不到休息，身体就会垮掉一样，长期得不到休息的肠胃也会垮掉。

3.“油条加豆浆”作为早餐

豆浆加油条是中国人的传统早餐，其实这些也是非常不健康的一种搭配。

因为油条是在高温的油炸过程中产生的，这样会导致营养成分的流失，不利于胃肠道的吸收，并且可能产生致癌的物质，对人体健康十分不利。同时要注意，像油条一样的高温油炸食物在生活中还是要少吃为好。

那么怎样吃才是健康的不会伤胃的早餐方式呢？

1.营养均衡

在早上我们可以把一些低糖、低油、低脂、高纤维的食物作为早餐的首选，就像是一些蔬菜粥，大米粥，馄饨，面条等等，都是一些不错的选择，不要食用油炸、刺激性的食物，对我们的胃肠道伤害太大了。

2.食用新鲜水果

早餐可以适当的吃一些新鲜水果和蔬菜，有利于胃肠道的消化吸收，还可以搭配一些谷物做成粥，都有利于胃肠道的消化吸收。

早餐作为我们日常生活中最重要的一餐，只有我们吃早餐的方法和习惯对了，才不会对我们的胃肠道造成伤害，这样我们才能更好的工作学习和娱乐！