空气污染或增骨质疏松风险，雾霾多发的冬季，怎么破？

　　美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的一项研究显示，空气中细颗粒物水平可能影响骨骼健康，生活在空气污染较重地区的居民，出现骨质疏松和骨折的几率较高。这是第 一个显示空气污染关联骨骼健康的研究。研究结果刊载于《柳叶刀•星球健康》杂志。此项研究结果一出，小编不禁感叹，在冬季雾霾天如此多发的我国，不知道又会有多少人中枪，那么，这个“困局”到底该怎么破？

　　美国研究发现：空气污染增加骨质疏松风险

　　美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员分析了一项大型调查中920万参与者的健康数据，又在波士顿地区低收入中年人群中采集少量样本，发现生活在细颗粒物（PM2.5）和汽车尾气炭黑浓度较高地区的人，体内调节钙代谢的甲状旁腺激素水平较低，骨密度较低，易得骨质疏松症。对老年人而言，骨质疏松症容易引起骨折，从而令死亡风险增加20%。

　　非营利性机构国际骨质疏松基金会的统计数字显示，美国有900万人患有骨质疏松症，每三秒就会发生一起骨折事件。而在中国，骨质疏松症患病人群的数字更是惊人，超过9000万，甚至有专家预测，到2020年，中国的骨质疏松和骨密度低下的人群将达到2.86亿人。

　　不得不说，美国研究人员的这项调查研究，也从侧面揭示了我国骨质疏松患病率上升迅速的原因之一——空气污染的加重。一到冬季，在我国，尤其是北方地区，空气质量明显下降，雾霾天气多发，虽然近年来国家的环境污染治理力度在不断加大，但大气污染的问题短期内仍形势严峻。

　　空气污染为何会加剧骨质疏松？

　　那么，空气污染怎么会和骨质疏松症有所关联呢？其实，在“双鲸健康”以往的科普文章中，小编曾做过分析，今天就再给大家详细系统的解释一下。

　　1、维生素D缺乏引起或加重骨质疏松

　　我们先从骨质疏松的形成讲起。骨质疏松是多种原因引起的一种骨病，是一种以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。

　　在男性32岁、女性28岁以前，是骨量增长阶段，在随后7-8年内人体骨量将达到峰值，接下来骨量开始走“下坡路”，骨骼开始吸收大于合成，骨量开始丢失。尤其是妇女在绝经的5-10年内，会有一个骨量快速丢失的过程；男性在65岁以后出现骨骼退化，致骨丢失，加重骨质疏松。

　　简单来说，随着年龄的增长，肠道对钙的吸收能力减弱，骨钙加速流失，骨微结构破坏，导致骨密度低下，进而导致骨质疏松症的发生。

　　如何减缓骨钙流失的速度，维持骨密度呢？骨健康基本补充剂——钙和维生素D等补充十分重要。生活中，大部分中老年人每天一杯牛奶、几粒钙片都是必不可少的，钙的摄入是有保障的，但是对于维生素D的补充却十分容易忽视。维生素D决定钙在肠道的吸收，维生素D缺乏不仅会使钙吸收不良导致补钙无效，还会引发继发性甲状腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起和加重骨质疏松。

　　2、空气污染导致维生素D缺乏严重

　　分析到此，不少人应该明白空气污染和骨质疏松之间的联系“桥梁”正是维生素D。我们都知道，阳光中的紫外线照射皮肤可以在人体内合成维生素D，这是人体90%维生素D的来源，空气污染的加剧，雾霾天的到来必然会削弱阳光中的紫外线，再加上冬天人们裸露在外的皮肤十分有限，因此，人体获得维生素D这一主要来源都被无情的“阻断”了，维生素D缺乏的状况必然加剧，骨质疏松的患病率也必然随之上升。

　　防治骨质疏松，补充钙和维生素D刻不容缓

　　要破解这个“困局”其实也不难，最基本的措施正是坚持足量钙和维生素D的补充，具体补充量可以国家出台过的指导文件为依据。

　　2013年中国老年学学会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册2013版》中建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天1200mg）及足够的维生素D（每天800-1000IU）。

　　坚持足量钙和维生素D补充的同时，注意合理膳食，坚持科学的生活方式，多做体育锻炼，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及酸饮料；减少糖、食盐和动物性蛋白的摄入，都是我们应对骨质疏松患病高发的有效措施，无论是年轻的你还是上了年纪的父母都不能忽视！