骨关节炎折磨人，维生素D可缓解！

　　骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病，据统计，目前全世界共有3.55亿骨关节病患者，每25人中就有一人患有骨关节炎。阴雨天气或待在潮湿环境中，患者就会感觉关节酸痛，尤其是下蹲、转身、久坐后站起、上下楼梯时疼痛感更为明显。

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　　骨关节炎的病因

　　骨关节炎是一种退行性病变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

　　导致骨关节炎的因素众多，其中多以自身易感性和机械因素有关：

　　易感因素包括高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动、存在其他疾病以及遗传因素等。

　　机械因素如创伤、关节形态异常、长期从事反复使用某些关节的职业、剧烈的竞技运动等。

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　　研究证明，补充维生素D可缓解骨关节炎

　　说起骨关节炎，小编就不得不提一种营养素，那就是维生素D。我们先来看一段文献依据：2014年12月《中国骨质疏松杂志》之《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》（上海交通大学附属第六人民医院骨科蒋建新等著）：患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高…维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

　　我们都知道，维生素D决定着钙的吸收，对骨骼健康有着很重要的作用，同样，对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎，维生素D该怎么补呢？专家建议：

　　预防保健：400—800IU/天（每天补充悦而维生素D 1到2粒），3个月1疗程。

　　辅助治疗：2000IU/天（每天补充悦而维生素D 5粒）。

　　临床判定标准：血清中25-羟基维生素D（即25（OH）D）浓度水平应保持在30-100ng/ml（75-250nmol/L）并且一直保持。

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　　骨关节炎的防治方法

　　1. 改变不合理的生活习惯

　　避免背、扛重物，避免长时间站立及行走和频繁地上下楼梯，中间应该有间隙时间坐着休息。

　　2. 减轻体重

　　肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。保持体重，防止肥胖，因为肥胖会加重关节的负担，减轻体重以减轻关节的压力和磨损。

　　3. 避免关节受伤

　　注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松，老年人行走时要避免跌倒。

　　4. 改变不合理的运动方式

　　适当参加户外活动，防止过度锻炼。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　5. 关节疼痛应及时诊治

　　关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　6、合理饮食

　　多吃含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。

　　上了年纪的人，多多少少都会患上骨关节炎，无论是从预防保健还是治疗的角度，不妨试试小编上面推荐的方法，通过补充悦而®维生素D滴剂、养成良好的生活习惯等，减缓骨关节炎发作的次数！