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怎么把小腿肌肉减掉

8次杜坤 | 副主任医师

减少小腿肌肉的方法如下:

可以采用全身的有氧训练和有针对性的小腿肌肉训练,也可以通过医美的方法来达到瘦腿的效果。配合适当的运动,比如爬楼梯、瑜伽、游泳等。

运动后放松腿部肌肉,适时的做一些腿部伸展运动,然后按摩小腿放松肌肉,加速血液循环,促进血液循环可以帮助缓解小腿肌肉的形成。

也可以使用肉毒杆菌毒素暂时麻痹腓肠肌,减少肌肉堆积。给腓肠肌注射肉毒杆菌毒素时,要注意避免出现出血,出现血肿、皮肤瘀斑、局部针孔感染等情况。

建议多吃含维生素的新鲜水果和蔬菜,不仅可以消除水肿,还可以促进新陈代谢,对去除小腿肌肉都有很大的帮助。

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