膝关节功能锻炼方法

膝关节功能训练方法主要有肌肉力量训练和关节活动度的训练。

1、肌肉力量训练。这种方式主要是练习肱四头肌的肌力，通过膝关节周围力量变强，可以增强膝关节的稳定性，减缓退变速度。患者可以选择游泳、慢跑等强度不大，对膝关节损伤较少的活动，尽量不要选择负重或长期爬山等对膝关节磨损加重的运动。

2、关节活动度的训练。这是一种康复训练的方法，常配合其他物理疗法一起进行。患者可以进行俯卧位拉腿练习，患者俯卧位用宽布条兜住足背，患者自己将患肢足部拉向臀部，使膝关节弯曲，每次使膝关节弯曲到有酸痛感即可，每天三到四组，每次一分钟左右。