糖尿病资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 糖尿病 > 糖尿病资讯

老年人糖尿病的饮食预防

举报/反馈
2023-08-06 04:30:2739健康网

老年人糖尿病在饮食上要做到膳食均衡,即保证营养均衡,既要有碳水化合物、蛋白质等营养物质的摄入,也要有脂肪、维生素、矿物质等营养物质的摄入。主食建议选择粗粮,烹饪方式最好是清蒸、水煮、凉拌等,多吃蔬菜,多吃水果,不要暴饮暴食,少吃零食。

1、碳水化合物:是每天摄入能量的主要来源,应选择碳水化合物含量较丰富的食物,如米饭、馒头、面条、燕麦、玉米、土豆等;

2、蛋白质:主要来源于蛋、奶、肉、鱼、豆制品,建议多吃富含优质蛋白质的食物,如蛋类、奶类、鱼虾类、豆类等,补充蛋白质;

3、脂肪:是人体不可缺少的营养物质,应适当摄入,但是不宜摄入过多,老年人脂肪过高会增加心脑血管疾病的风险,但如果老年人脂肪摄入过少,可能会导致营养不良,日常生活中可以多吃坚果类的食物,如核桃、花生、榛子等;

4、维生素:是维持生命的元素,对于人体的新陈代谢有调节作用,多吃些新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜、苹果、橙子等,补充维生素;

5、矿物质:如锌、铁、钙等,对于老年人糖尿病的预防有一定的帮助,日常生活中可多吃坚果类食物,如瓜子、花生、腰果、核桃等。

除此之外,老年人糖尿病在饮食上还要注意少吃含糖量较高的水果,如西瓜、荔枝、葡萄等,最好将主食换成粗粮,烹饪方式最好是清蒸、水煮、凉拌等,多吃蔬菜,多吃水果,少吃零食。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯