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取消关注糖尿病风险的增加,对于糖尿病高危人群,主要是指有糖尿病家族史,或者有糖尿病高危因素的人群。可以通过避免诱发因素,来减少糖尿病的风险,比如饮食、运动、降糖药物、生活习惯等。
1、避免诱发因素:糖尿病高危人群,应该避免一些可能导致糖尿病的诱发因素,比如暴饮暴食、生活不规律、工作压力大、情绪紧张、焦虑等。这些因素可以导致人体的免疫功能下降,导致病毒、细菌等病原体容易侵入机体,从而导致患者出现糖尿病;
2、饮食:平时在饮食方面,需要注意合理的营养搭配,既要保证各种营养素均衡摄入,也要保证各种营养素之间搭配合理。既不要营养过剩,也不要营养不足,过度肥胖也是诱发糖尿病的高危因素之一。建议少吃多餐,合理控制体重,可以多吃蔬菜,也可以吃蛋白质类食物,比如瘦牛肉、瘦猪肉等;
3、运动:增加运动量,可以消耗体内的热量,减少脂肪的堆积,增加热量的消耗,有利于预防糖尿病。在选择运动时,建议以有氧运动为主,比如快走、慢跑、跳绳、游泳等;
4、降糖药物:如果已经确诊糖尿病,主要是采取药物治疗的手段,通过控制血糖来延缓甚至避免糖尿病并发症的发生,比如在医生指导下口服盐酸二甲双胍片、格列本脲片等降糖药物。同时还要注意定期监测血糖,及时了解血糖的控制情况;
5、生活习惯:戒烟、戒酒,避免熬夜,保证充足的睡眠。在日常生活中,需要注意适当的进行运动锻炼,可以提高胰岛素的敏感性,有助于血糖的控制。
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