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取消关注避免2型糖尿病的发生可以采取饮食结构优化、规律运动、保持健康体重、避免过度饮酒、定期血糖监测等措施。
1.饮食结构优化
通过调整食物摄入比例来提供营养均衡且低热量的日常饮食,有助于维持正常体重和稳定血糖水平。减少高糖、高脂食品的消费,增加蔬菜、全谷物及瘦肉等天然食材的比例。
2.规律运动
规律运动能够提高机体对胰岛素的敏感性,促进葡萄糖利用并降低肝脏中的葡萄糖输出量。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或相当强度的力量训练。
3.保持健康体重
超重或肥胖会增加胰岛β细胞负担,导致其功能受损,进而引发2型糖尿病的发生。通过合理膳食与适宜运动相结合的方式控制体重在正常范围之内。
4.避免过度饮酒
酒精可干扰体内代谢过程,影响胰腺分泌胰液以及肝脏对葡萄糖的处理能力,从而增加患2型糖尿病的风险。成年男性每日不超过25克乙醇,成年女性则不应超过15克乙醇。
5.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常情况,采取相应措施防止病情进展。对于已经有家族史或其他危险因素的人群,应定期到医院进行血糖检测。
主任医师
河南省中医药研究院附属医院 糖尿病科
黑龙江省中医院 糖尿病科
副主任医师
福州市中医院 内分泌(糖尿病)科
副主任医师
上海市中医医院 糖尿病科
广东药科大学附属第三医院 糖尿病科
二级 综合医院 公立
老河口市洪山嘴办事处苏家河
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
通化市保安路58-13号
三级甲等 专科医院 公立
上海市徐汇区东安路270号
三级甲等 中西医结合医院 公立
四川省成都市锦江区红星中路一段44号
二级甲等 中医医院 公立
周至县瑞光路48号
二级甲等 中医医院 公立
成都市人民南路四段17号