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取消关注糖尿病患者在饮食控制下轻至中度有氧运动、定期监测血糖水平、避免空腹运动、选择低冲击力运动如瑜伽或普拉提、逐渐增加运动强度和时间。
1.饮食控制下轻至中度有氧运动
通过增加身体代谢率来帮助降低体重,进而改善胰岛素敏感性。每周至少进行150分钟的轻至中度有氧运动,如快走、游泳等。
2.定期监测血糖水平
确保运动前后血糖处于正常范围以防止低血糖发生。每次运动前应检查血糖并调整运动计划。
3.避免空腹运动
为了避免低血糖的发生,在饭后一小时左右开始运动为佳。如果需要空腹运动,则应在运动前适当进食一些含碳水的食物。
4.选择低冲击力运动如瑜伽或普拉提
减少受伤风险,保护关节免受高冲击力运动造成的损伤。初学者可从温和的伸展与平衡活动开始建立体能基础。
5.逐渐增加运动强度和时间
逐步提高运动强度可以促进脂肪燃烧,有助于减轻体重。初始时可以从轻度运动开始,然后逐渐增加时间和强度。
对于糖尿病患者来说,建议在专业医生指导下制定个性化的运动方案。
主任医师
厦门市中医院 糖尿病科
主任医师
厦门大学附属第一医院 内分泌糖尿病科
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
副主任医师
天津市中医药研究院长征医院 糖尿病科
主任医师
河南省中医药研究院附属医院 糖尿病科
二级甲等 综合医院 公立
前郭县南民主路1号
三级甲等 专科医院 公立
章丘新火车站、汽车站以北500米
二级甲等 综合医院 公立
龙陵县龙山村
三级甲等 综合医院 公立
广东省佛山市禅城区卫国路78号
二级甲等 综合医院 公立
永登县蒋家坪
三级甲等 综合医院 公立
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