糖尿病预防控制

糖尿病的预防可以通过饮食管理、规律运动、体重管理、血糖监测和定期体检来实现。

1.饮食管理

通过优化食物摄入结构来降低患糖尿病的风险。合理的饮食结构有助于维持正常体重和稳定血糖水平。均衡饮食，减少高糖、高脂食品的摄入量，增加蔬菜、水果等健康食品的比例。

2.规律运动

规律运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，从而降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。

3.体重管理

体重管理涉及调整饮食结构与增加体力活动以达到理想体重范围，其目标是减轻超重肥胖者的体重并防止正常体重者过度增肥。超重肥胖者应逐步减重至BMI 24kg/㎡以下；非肥胖者则需保持BMI在20～23.9 kg/㎡之间。

4.血糖监测

血糖监测可帮助了解自身日常的血糖波动情况，及时发现异常以便调整治疗方案。每日自测指尖毛细血管血糖2-4次，如空腹及三餐后两小时血糖值偏高，则表明存在潜在风险。

5.定期体检

定期体检可以早期发现糖尿病及其并发症，采取措施预防或延缓病情进展。每年至少进行一次全面健康检查，包括血糖、血压、血脂等方面的检测。

如果患者已经出现了多饮、多食、多尿伴消瘦的症状，应及时前往医院就诊。