老年人如何防糖尿病

老年人可以通过饮食疗法调整、规律运动锻炼、定期血糖监测、药物治疗干预以及避免或限制饮酒来预防糖尿病。

1.饮食疗法调整

通过优化饮食结构来控制热量摄入和碳水化合物比例，减少糖分吸收。制定高纤维、低脂、低碳水化合物食物为主日常餐饮计划，并持之以恒执行。

2.规律运动锻炼

规律且适度强度下运动有助于提高机体对胰岛素敏感性及促进葡萄糖利用效率。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动如快走、游泳，并配合力量训练。

3.定期血糖监测

实时掌握自身血糖水平变化情况以便及时发现异常并采取相应措施。使用家用血糖仪定时检测空腹及餐后两小时血糖值，并记录于专门日志中。

4.药物治疗干预

药物干预主要是通过口服降糖药或者注射胰岛素来降低血糖浓度。需要在医生指导下选择合适的药物，并按时按量服用或注射。

5.避免或限制饮酒

酒精可干扰体内代谢过程，影响血糖调控。非必要情况下应尽量减少或戒除酒精摄入。

若上述措施实施后血糖仍持续偏高，则应及时前往医院内分泌科就诊。