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取消关注糖尿病合并高血压,饮食上需要注意保持低盐、低脂、低糖饮食,可以适量吃蛋白质含量较丰富的食物,以及蔬菜、水果等,有利于补充机体所需的营养物质。
1、低盐饮食:盐中含有大量的钠离子,糖尿病合并高血压患者大量吃盐,可能会加重高血压的情况,因此要注意低盐饮食,避免吃腌制的食物,如咸菜等;
2、低脂饮食:糖尿病合并高血压患者大部分都伴有肥胖的情况,如果摄入过多脂肪,会导致机体摄入的脂肪含量增加,加重高血压的情况,此时可以适量吃瘦肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类,避免吃肥肉、猪油等油脂含量较高的食物;
3、低糖饮食:糖尿病合并高血压的患者,如果吃过多的糖分,可能会导致机体血糖含量升高,从而使血压升高,加重高血压的情况,因此要注意低糖饮食,避免吃糖果、巧克力等糖分含量较高的食物;
4、蛋白质含量较丰富的食物:糖尿病合并高血压的患者,可以适量吃蛋白质含量较丰富的食物,如牛奶、豆浆、瘦肉等,可以补充机体所需的蛋白质,有利于控制血压,但在吃蛋白质的时候,需要注意适量,以免加重高血压的情况;
5、其他食物:糖尿病合并高血压的患者,还可以适量吃绿叶蔬菜、海带、大豆等,其中含有的营养物质较为丰富,有利于控制血压和体重。
糖尿病合并高血压饮食上除注意以上几点外,还要注意戒烟、戒酒,平时要养成良好的生活习惯,不要熬夜,可以适当做有氧运动,如慢跑、打太极拳等,可以增强机体抵抗力,对降血糖、血压有一定的好处。