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取消关注糖尿病患者可以适当吃苦荞面,苦荞面中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、多种矿物质,以及黄酮类物质,有利于补充糖尿病患者所需的营养物质,同时因苦荞面中含有膳食纤维,有利于预防便秘。此外,苦荞面中含有的黄酮类物质,具有抗氧化作用,有利于降低血糖。糖尿病患者吃苦荞面时,注意控制摄入量,避免进食过多,苦荞面属于碳水化合物,吃多了容易导致血糖升高。
1、控制摄入量:糖尿病患者吃苦荞面时,要注意控制摄入量,苦荞面属于碳水化合物,吃多了容易导致血糖升高,建议患者每次吃苦荞面的量不超过200g;
2、低升糖指数食物:低升糖指数的食物包括黄瓜、西红柿、洋葱、苦荞面、燕麦、玉米、荞麦面等,这些食物所含的糖尿病患者可以适量少吃,来补充日常所需的能量,避免因摄入过多的糖分,使血糖升高;
3、富含膳食纤维的食物:糖尿病患者可以多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,有利于降低餐后血糖,常见的富含膳食纤维的食物有黄瓜、西红柿、洋葱、苦荞面、燕麦、玉米等;
4、黄酮类物质:糖尿病患者可以多吃一些黄酮类物质,黄酮类物质有助于提高胰岛素的敏感性,改善糖耐量,有利于控制血糖,常见的黄酮类物质有大豆黄酮、菜黄酮、槲皮素、万古霉素等。
糖尿病患者吃苦荞面时,注意尽量用开水冲泡,避免水温过高,破坏苦荞面中的营养成分。此外,糖尿病患者应注意避免直接用苦荞面煎煮,以免苦荞面中的营养成分在高温条件下发生变质。
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