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取消关注高血压和糖尿病患者可以适量食用燕麦、芹菜、菠菜、三文鱼、脱脂牛奶等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血压和糖尿病,如果有相关症状,应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,可延缓碳水化合物吸收,有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者来说,摄入适量燕麦可以帮助稳定血糖。长期食用燕麦能够降低血压、血脂以及胆固醇水平,从而预防心血管疾病的发生。
2.芹菜
芹菜含有丰富的钾元素,能促进体内钠离子排出,有利于扩张血管并降低血压。此外,其还具有利尿作用,有助于排除体内多余的水分。经常食用芹菜可以起到辅助降压的作用,对缓解头晕目眩、心悸气短等症状有一定的帮助。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸等营养素有助于改善血液循环,进而降低血压。另外,它还富含铁质,可以增强红细胞携氧能力,提高身体免疫力。适当进食菠菜可补充人体所需的各种微量元素及矿物质成分,维持机体正常运转状态。
4.三文鱼
三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低血压和改善心脏健康。该物质具有抗炎作用,能够减少动脉粥样硬化的风险。适当的吃一些三文鱼,还可以为身体补充所需要的蛋白质,使肌肉变得更有力量。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶中含有钙质,而钙质是调节血压的重要因素之一。适当饮用脱脂牛奶可以增加血浆钙含量,间接地影响到血压值。每天保证一定量的脱脂奶摄入,不仅能满足自身所需的营养需求外,还能起到辅助降低血压的效果。
建议定期监测血压和血糖水平,以及时发现异常情况。同时,保持均衡饮食,避免高盐、高糖食物,如咸鸭蛋、糖果等,以利于血压和血糖的控制。
成都西南中医医院 糖尿病科
主任医师
河北省中医院 内分泌科糖尿病科
副主任医师
上海市中医医院 糖尿病科
主任医师
河南省中医药研究院附属医院 糖尿病科
副主任医师
天津市中医药研究院长征医院 糖尿病科
二级甲等 综合医院 公立
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