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取消关注老年人疾病预防糖尿病食谱应包括饮食控制高纤维食物、规律运动增加肌肉量、避免糖类快速消化、定期血糖监测、药物治疗如二甲双胍或胰岛素。
1.饮食控制高纤维食物
高纤维食物可以延缓碳水化合物吸收,有助于维持稳定的血糖水平。在日常饮食中增加全谷物、蔬菜和豆类等高纤维食物的比例。
2.规律运动增加肌肉量
规律运动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性,促进葡萄糖利用并降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动,如快走、骑车或游泳,并适当进行力量训练以增强肌肉。
3.避免糖类快速消化
快速消化的糖类会导致血糖急剧上升,长期如此会增加患糖尿病的风险。应减少食用高糖食品,特别是加工食品和饮料,选择低GI(升糖指数)的食物。
4.定期血糖监测
定期监测血糖可帮助了解自身糖代谢状态,及时发现异常并采取措施。建议每年至少进行一次全面健康检查,包括空腹血糖检测;如有家族史或其他风险因素,则更需频繁监测。
5.药物治疗如二甲双胍或胰岛素
通过作用于机体不同环节来调节血糖浓度,达到防治糖尿病的目的。遵医嘱使用相应药物以控制血糖水平,同时注意观察可能出现的副作用。
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
主任医师
厦门市中医院 糖尿病科
主治医师
郏县中医院 糖尿病科
副主任医师
天津市中医药研究院长征医院 糖尿病科
副主任医师
天津市中医药研究院长征医院 糖尿病科