糖尿病如何健康吃粽子米饭

糖尿病患者想要健康吃粽子和米饭，需要注意进食量、食物类型、食物选择、进食时间等方面。此外，糖尿病患者需要积极在医生指导下进行治疗，将血糖控制在正常范围内。

1、进食量：一般情况下，糖尿病患者每日的进食量在150-200g，如果吃的粽子米饭过多，可能会导致每日的热量超标，不利于患者控制血糖;

2、食物类型：糖尿病患者要注意饮食多样化，食物选择方面，粽子是主食的一种，可以选择蒸、煮等方式，米饭可以选择蒸、煮等方式，相对而言蒸、煮的糖尿病患者吃的东西更加容易消化。糖尿病患者可以选择南瓜、地瓜、紫米、藜麦、玉米等食物，帮助补充机体所需的营养成分，且不易影响血糖;

3、食物选择：糖尿病患者在吃粽子和米饭时，要注意选择的食物一定要多样化，要挑选升糖指数低的食物，如黄瓜、西红柿、柚子、苹果、梨等，还要注意选择主食，如大米、小米、黑米等，不建议选择精米、精面等食物;

4、进食时间：一般建议患者早晨吃粽子，在7-9点之间，搭配一些鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，可以增加饱腹感，并且能补充能量，但也要注意少吃，避免加重胃肠负担。如果患者在吃粽子后，出现腹胀、腹痛等不适症状，则不建议吃。

糖尿病患者在注意饮食的同时，要注意适当进行运动，如慢跑、练瑜伽、打太极等，以增强体质，并在医生的指导下按时服用降糖药物，如盐酸二甲双胍片、瑞格列奈片、盐酸苯乙双胍片等，将血糖控制在正常范围内。