自己预防糖尿病的药

预防糖尿病可以通过饮食控制、运动疗法、体重管理、血糖监测、口服降糖药物等方法来进行。

1.饮食控制

通过减少高糖、高脂食物摄入，优化膳食结构来降低血糖水平。均衡饮食，限制精制碳水化合物和脂肪，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白质比例。

2.运动疗法

规律的身体活动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或相当量力运动。

3.体重管理

体重减轻可改善身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖浓度。肥胖者应逐步减轻体重，超重者则需维持正常范围内的体重。

4.血糖监测

实时了解自身血糖变化情况，便于调整饮食与运动计划。每日定时检测空腹及餐后血糖值，并记录于专门日志中。

5.口服降糖药物

通过抑制肝脏产生葡萄糖或提高肌肉细胞对葡萄糖的摄取能力来降低血糖水平。遵循医嘱选择合适的口服药物，在饭前服用以确保最佳效果。

若患者发现血糖持续偏高，应及时前往医院就诊。