老年人糖尿病高血压每天食谱

老年人糖尿病高血压，除了按照医嘱服药控制血糖和调整饮食外，还要注意低盐低脂饮食，建议食盐摄入量控制在每天6g以下，老年人高血压患者每天食谱可以按照食谱进行调整，基本以素食为主，配合低盐、低脂、低糖饮食。

1、素食：老年人糖尿病高血压患者，每天食谱可以食用绿豆、红豆、薏米、大米、燕麦、玉米、荞麦、藜麦、黄豆、菜花、苦瓜、洋葱等食物。上述食物含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，基本可以满足老年人的营养需求，而且不会引起血糖和血脂升高，同时可以避免由于食物过少，而导致营养不良;

2、低盐低脂饮食：建议食盐摄入量控制在每天6g以下，尽量不吃腌制食品，因腌制食品含盐量较高，易导致水钠潴留，加重高血压。此外，脂肪摄入量建议每天不超过20克，可以适当进食牛肉、羊肉、鱼虾等脂肪含量较低的肉类;

3、低糖饮食：建议老年人糖尿病高血压患者，以低糖饮食为主，如食用黄瓜、西红柿、苹果、梨、橘子、香蕉等食物。避免摄入含糖量较高的食物，如甘蔗、红糖、冰淇淋、蛋糕等;

4、低盐饮食：建议每天食盐摄入量不超过6g，可以避免血压升高，有利于改善糖尿病和高血压，同时可以减轻心血管负担。

除了上述食谱，老年人糖尿病高血压还要注意少吃多餐，避免暴饮暴食。此外，老年人糖尿病高血压，除了在食谱上需要注意的饮食因素外，还要注意血压监测，建议定期前往医院复查。