2型糖尿病预防

2型糖尿病是由遗传因素和环境因素共同作用导致的，而环境因素是诱发2型糖尿病的危险因素，所以想要预防2型糖尿病就要从环境、饮食、运动等方面进行管理。

1、环境：要尽量避免导致2型糖尿病的诱发因素，如环境中的病毒感染、化学毒物、辐射等，这些因素都会导致胰岛B细胞自身免疫破坏，最终导致胰岛素分泌不足。一旦发现自己出现2型糖尿病，要及时治疗，延缓病情的进展。建议2型糖尿病患者最好以清淡饮食为主，并适当进行运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，尽量避免进食含糖量高的食物，如糖果、糕点、饮料等;

2、饮食：2型糖尿病患者日常生活中应当注意饮食管理，做到不偏食、不挑食，少吃高糖、高热量的食物，比如甜品、油炸食物等，多吃高纤维素的食物，如黄瓜、西红柿、丝瓜等。可以适当多吃富含维生素和矿物质的食物，如坚果类、粗粮、杂粮等，还要注意多喝水，有助于血糖的控制;

3、运动：2型糖尿病患者要注意适当进行运动，因为运动可以消耗体内多余的热量，增加胰岛素的敏感性，所以可以在一定程度上预防2型糖尿病;

4、其他方面：如肥胖者要注意减轻体重，以减轻胰岛素抵抗，增强胰岛素功能，而高血压、高血脂等与2型糖尿病密切相关，所以肥胖者需要注意监测血压、血脂等。