老年人糖尿病降糖运动

老年人糖尿病患者要想达到降糖的目的，除了控制血糖外，还要控制自身体重。老年人糖尿病患者可在医生的指导下进行一些降糖运动，主要包括有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动等。

1、有氧运动：老年人糖尿病患者在病情稳定的情况下，可在医生的指导下进行一些有氧运动，如散步、打太极拳、做广播体操等。适量的运动可以提高老年人的免疫力，有助于控制血糖;

2、抗阻运动：老年人糖尿病患者可在医生的指导下进行一些抗阻运动，如举重、平板支撑、俯卧撑等，通过抗阻运动可以增强肌肉的力量，促进机体的新陈代谢，对血糖的控制有一定的好处;

3、平衡运动：老年人糖尿病患者可在医生的指导下进行平衡运动，如站立行走、骑自行车等，通过平衡运动可以帮助提高老年人的各项机能，增强身体的抵抗力，达到降低血糖的目的;

4、协调运动：老年人糖尿病患者可在医生的指导下进行协调运动，如服装平衡车、太极拳等，通过协调运动可以锻炼身体各部分的肌肉，从而改善血糖控制;

5、降糖运动：老年人糖尿病患者还可在医生的指导下进行打太极拳、八段锦等，通过打太极拳、八段锦等可以促进血液循环，增加脏器的代谢，从而有助于降低血糖。

此外，建议老年人糖尿病患者在饮食上要注意少吃多餐，注意清淡饮食，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，避免进食高糖、高脂肪的食物，少吃精米、精面等食物。