老年人怎么防糖尿病

老年人可以通过饮食疗法调整、规律运动锻炼、定期血糖监测、药物治疗干预、避免或限制饮酒等措施来预防糖尿病。

1.饮食疗法调整

通过优化饮食结构来控制热量摄入和碳水化合物比例，从而减少糖分吸收。合理搭配每日三餐中的蛋白质、脂肪和纤维等营养成分，保持均衡饮食。

2.规律运动锻炼

规律运动有助于提高机体对胰岛素敏感性及促进葡萄糖利用效率。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、骑车或游泳，并配合力量训练。

3.定期血糖监测

定期监测空腹及餐后血糖水平可及时发现异常情况并采取相应措施。对于无症状高危人群，建议每年至少进行一次健康体检包括空腹血糖检测；而对于已经确诊者，则需按医嘱定期复查以调整治疗方案。

4.药物治疗干预

药物治疗可以有效降低血糖浓度，预防或延缓糖尿病的发生发展。根据医生指导选择合适的口服降糖药或注射类药物进行规范使用。

5.避免或限制饮酒

酒精会干扰体内代谢过程，影响血糖调控，增加患糖尿病的风险。非必要情况下应尽量不饮或限制每周不超过两杯红酒。

如果家人出现了多尿、多食、体重下降等症状，应及时到医院内分泌科就诊。