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取消关注提高糖尿病防控能力可以通过生活方式干预、饮食控制、规律运动、血糖监测和定期体检来进行预防。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来改善胰岛功能和糖代谢状态。提倡健康的生活习惯,如不吸烟、限制饮酒量等。
2.饮食控制
合理膳食有助于维持正常体重,减少热量摄入以减轻胰腺负担。均衡饮食,减少高糖、高脂食物摄入,增加蔬菜、水果比例。
3.规律运动
规律运动可增强身体对葡萄糖利用的能力,促进脂肪分解,降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等。
4.血糖监测
实时了解自身血糖变化情况,便于及时发现异常并采取措施。每日定时检测空腹及餐后血糖值,并记录于专门手册内。
5.定期体检
定期体检可以早期发现潜在风险因素或疾病迹象。每年至少进行一次全面健康检查,包括血压、血脂、肾功能等项目。
主任医师
青岛市海慈医院 中医内分泌糖尿病科
广东药科大学附属第三医院 糖尿病科
黑龙江省中医院 糖尿病科
主任医师
河北省中医院 内分泌科糖尿病科
主任医师
厦门大学附属第一医院 内分泌糖尿病科