老年人糖尿病饮食与锻炼

老年人糖尿病在饮食上要注意少食多餐、合理控制总热量、营养均衡，锻炼方面可以选择一些有氧运动，如快走、骑自行车等，这些有氧运动可以增加外周组织对葡萄糖的摄取，有利于血糖的控制。

一、饮食方面：

老年人糖尿病饮食要注意少食多餐，不要暴饮暴食，一般建议少食多餐，在吃饭时可以七八成饱，对于老年人糖尿病患者而言，通常是从少量开始，随着年龄的增加，老年人的胃肠功能会有一定的减退，所以每次吃的量不要太多，一般每天吃的总量在150-200千卡即可。饮食方面要保证碳水化合物的摄入，可以多吃一些粗粮，如燕麦、荞麦等，可以和细粮结合着一起吃，总量不要太大。

二、锻炼方面：

1、快走：老年人糖尿病在饮食上要注意不能吃含糖量多的食物，可以适当地吃一些含糖量少的食物，增加外周组织对葡萄糖的摄取，可以在一定程度上缓解糖尿病的症状;

2、骑自行车：老年人糖尿病可以选择骑自行车，这样有利于血糖的控制，不会让患者出现血糖忽高忽低的情况，而且行走可以消耗患者身体里的热量，还会增加肺活量，提高身体素质，有助于促进新陈代谢，提高身体抵抗力;

3、游泳：老年人糖尿病还可以选择游泳，来消耗身体里的热量，避免出现血糖忽高忽低的情况，而且游泳对于增强体质也有一定的帮助;

4、其他：老年人糖尿病在饮食上，还要注意少吃油腻的食物，避免热量过多，多吃一些新鲜的水果蔬菜，还要注意不能吃含脂肪多的食物。