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取消关注糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病,是由于机体胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或者二者同时存在造成的。老年人糖尿病早餐食谱多以低热量、低碳水化合物、高蛋白、高膳食纤维等食物为主。低热量食物有粗粮、细粮等,如燕麦片、糙米、小米等,富含膳食纤维的食物有蔬菜,如洋葱、海带等,还有低脂肪、高优质蛋白的食物,如鸡胸肉、低糖牛奶等。
1、低热量食物:糖尿病患者早餐食谱可以吃一些低热量的食物,比如燕麦片、糙米、小米等,这类食物热量比较低,不会导致血糖水平明显升高,还可以为机体提供日常所需的能量,减少饥饿感;
2、低碳水化合物食物:糖尿病患者早餐食谱可以吃一些低碳水化合物的食物,比如燕麦片、糙米、全麦面包等,但是要少吃,以免导致血糖波动大;
3、高蛋白食物:糖尿病患者早餐食谱可以吃一些高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以补充身体营养,但是要少吃,以免导致体内血糖波动大;
4、高膳食纤维食物:糖尿病患者早餐食谱可以吃一些高膳食纤维的食物,比如芹菜、菠菜、韭菜、黄瓜等,膳食纤维可以增加饱腹感,有利于控制血糖。
糖尿病患者的早餐要以低热量、低碳水化合物、高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的食物为主,还要避免吃含糖量高的食物,如蛋糕、红糖、冰糖、蜂蜜等。同时还要注意摄入充足的维生素,可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,如番茄、黄瓜、橘子、柚子等。
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