血糖高吃完饭多久运动效果好

针对血糖高的患者，建议在进食后1-2小时进行轻度至中度强度的运动，以减少餐后血糖波动。开始运动前应做好热身活动，并随时监测血糖变化。

血糖高是指血液中的葡萄糖含量高于正常范围，通常空腹血糖高于6.1mmol/L，餐后2小时血糖高于7.8mmol/L。血糖高的患者在吃完饭后建议间隔1-2小时进行运动，因为此时食物消化吸收基本完成，血糖水平较为稳定，此时运动有助于降低血糖并促进脂肪燃烧。如果运动强度较大或运动时间较长，则可能暂时提高血糖水平，不利于控制血糖。因此，建议在医生指导下进行适量的有氧运动，如快走、游泳等。

血糖高的患者在运动前后应监测血糖，避免空腹运动导致低血糖，同时注意及时补充水分，避免脱水。