避免高血压和糖尿病的饮食

避免高血压和糖尿病的饮食原则是低盐、低脂、低糖，在临床上高血压和糖尿病是两种常见的慢性病，其发病与饮食有明确的关系，因此要避免高血压和糖尿病的饮食，可以从多方面进行调理，有利于病情的控制。

1、低盐饮食：盐中含有钠，摄入过多的盐分会导致机体内的水钠潴留，从而增加血容量，加重心脏的负荷，并升高血压。建议患者每天盐的摄入量不要超过6g，多吃有利于维持血压稳定的钠盐含量较少的食物，如玉米、菠菜、冬瓜等;

2、低脂饮食：摄入过多的脂肪会导致人体血脂升高，血液黏稠度增加，从而容易导致动脉粥样硬化，引起血压升高。建议患者不要吃油炸食品、肥肉、动物内脏等，尽量选择植物油，尽量吃瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，平时炒菜最好以植物油为主，尽量避免食用动物油;

3、低糖饮食：由于糖尿病患者的血糖较高，胰岛素分泌不足，导致糖代谢不能正常进行，因此有些患者会出现高血压和糖尿病一起出现的情况。对于这部分糖尿病患者，饮食上要避免吃含糖量比较高的食物，如蜜薯、甘蔗、葡萄、砂糖橘、奶糖、碳酸饮料等，平时可以多吃粗粮，如燕麦、红薯、荞麦等;

4、其他饮食：高血压和糖尿病患者，平时还要避免暴饮暴食，不要吃得过饱，可以少食多餐，更好地控制餐后血糖。平时注意戒烟戒酒，避免喝浓茶和咖啡，可以适量多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等。

避免高血压和糖尿病对饮食的调理，可以在很大程度上预防慢性病的发生，对身体的健康有益。建议高血压和糖尿病患者除了在饮食方面进行控制和调理以外，还要积极配合医生进行治疗，将血压和血糖控制在正常范围内，以降低慢性病的发作几率。