常吃五谷杂粮会得糖尿病吗

常吃五谷杂粮本身不会直接导致糖尿病的发生。

五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，能够促进消化道健康，维持血糖水平稳定。而如果过量食用或同时摄入高糖食品，可能会导致热量摄入过多，转化为脂肪储存，进而引发肥胖，增加糖尿病的风险。因此，关键在于控制食物总摄入量以及平衡饮食结构。

若存在胰岛β细胞功能缺陷或遗传易感性，则可能因长期摄入过多碳水化合物而增加患糖尿病的风险。

日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食，尤其是对于糖尿病高危人群，应定期监测血糖水平，以早期发现并管理糖尿病风险。