老年人糖尿病怎么防护

老年人糖尿病的防护可以通过合理饮食、适量运动、定期血糖监测、按时服药以及及时发现并处理并发症等措施来实现。

1.合理饮食

合理饮食通过控制每日摄入总热量和均衡营养比例来维持正常体重，有助于预防高血糖。制定每日膳食计划，包括多种低GI食物如全谷类、蔬菜等，避免过量摄取糖分和油脂。

2.适量运动

适量运动有助于提高机体对胰岛素敏感性及促进血液循环，从而降低患糖尿病的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳等，并配合力量训练。

3.定期血糖监测

定期血糖监测能够实时了解自身血糖水平变化，便于调整饮食与药物治疗方案。一般建议每天定时检测空腹及餐后血糖值，并记录于专门软件或纸质日记中。

4.按时服药

按时服药可确保体内稳定地降血糖，减少高血糖风险。设置闹钟或使用用药提醒APP以确保准时服用处方药物。

5.及时发现并处理并发症

及时发现并处理并发症可以有效防止病情进一步恶化，保护器官功能。定期体检，特别是眼科检查、足部检查以及肾功能测试，早期发现问题并采取措施是关键。

若症状持续或加重，应及时就医以便获得专业评估和治疗。