糖尿病病人运动

糖尿病病人在血糖控制良好的情况下，可以适当进行运动，可选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、练瑜伽等，但需注意适量，不能进行剧烈运动。如果糖尿病病人血糖控制不佳，则不建议进行运动，否则容易导致低血糖发生，不利于病情控制。

1、快走：快走属于有氧运动，糖尿病病人在血糖控制良好的情况下，可进行快走，以加速机体的新陈代谢，消耗体内的热量，并生成大量乳酸，可以提高人体的肌肉能力，促进酮体的生成，达到降低血糖的作用。但是快走也不能过快，以免出现疲劳感，影响睡眠;

2、慢跑：糖尿病病人可以进行慢跑，需有专业医生指导，选择合适的锻炼时间，并注意逐渐增加运动量，可提高机体的胰岛素敏感性，起到降低血糖的作用，有利于血糖的稳定;

3、骑自行车：对于糖尿病病人骑自行车，可有效锻炼腿部肌肉，增强肌肉对糖分的吸收能力，从而帮助血糖控制，有利于糖尿病病人保持血糖平稳;

4、打太极拳：打太极拳的动作较为轻柔，运动幅度适中，不会过度消耗体能。而且打太极拳可以激发身体的阳气，促进血液循环，增加胰岛素的敏感性，从而帮助血糖降低;

5、练瑜伽：练瑜伽可以放松人体的各个关节，舒缓身心，对于关节造成的损伤，有一定的预防作用，而且瑜伽属于舒缓的运动，适量进行练瑜伽，也可以促进能量消耗，对于控制血糖有利。

此外，糖尿病病人在血糖控制不佳的情况下，应避免进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动，否则会导致低血糖的发生，导致身体出现不适症状，严重时可危及生命。