妊娠糖尿病瓜子

妊娠糖尿病患者如果血糖控制达标，可以适量吃瓜子。瓜子在日常生活中作为一种坚果，含有较多的营养物质，但不建议过量食用，否则可能会导致血糖升高，不利于疾病的恢复。

1、葵花籽：每100g葵花籽中含有11-20g的不饱和脂肪酸、多种维生素、叶酸、钾、钠等，其中的钾含量约为19.8mg，不饱和脂肪酸含量较高，因此妊娠糖尿病患者可以适量吃;

2、瓜子：每100g瓜子中含有0.9g的脂肪、4.1g的蛋白质，并含有少量的钙、铁等矿物质，但瓜子在炒制过程中会加入大量盐，盐分和热量会比较高，如果血糖控制不达标，则不建议吃，否则会导致血糖波动较大，不利于疾病的恢复;

3、核桃：每100g核桃中含有10-20g的植物蛋白质，约含不饱和脂肪酸、叶酸、钾、钠等营养物质，妊娠糖尿病患者适量吃可以补充营养，有利于胎儿的发育;

4、开心果：每100g开心果中含有0.9g的叶酸、0.4g的胡萝卜素、0.2g的维生素C，同时含有较多的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘，但不建议多吃，因为开心果含有的热量较高，多吃容易导致热量超标，不利于妊娠糖尿病患者控制血糖。

妊娠糖尿病患者要合理规划饮食，少食多餐，适当增加蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质的摄入，如牛奶、鸡蛋、苹果、橘子等，根据自身情况进行适当的运动，如瑜伽、散步等，有利于增强体质，促进疾病恢复。