二型糖尿病健身锻炼

二型糖尿病即2型糖尿病，是由遗传因素和环境因素共同作用导致的胰岛β细胞功能减退，以血糖升高为主要表现。锻炼对2型糖尿病患者有一定的好处，有助于控制血糖水平，有助于增强体质，但需在专业医生指导下进行锻炼。2型糖尿病患者的基础代谢率较正常人高，比较瘦，所以想要通过锻炼来使机体达到正常代谢水平，患者除了控制饮食和运动之外，还需要配合药物治疗。

1、无氧运动：可以在大肌肉群中进行，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，在锻炼时，要注意适当加大摄入能量，否则可能会因为无氧运动而消耗过多的脂肪，反而使血糖水平升高，不利于病情的控制。在运动时，患者也要注意补充水分，以免因为出汗过多出现脱水的情况;

2、有氧运动：患者可以选择有氧运动，如骑自行车、游泳、散步、慢跑等，在进行有氧运动时，要注意适当进行热身，以免因为运动损伤使血糖水平升高，不利于病情的控制;

3、抗阻运动：可以选择适合自己的抗阻运动，如举哑铃、平板支撑等，通过抗阻运动能够消耗身体多余的脂肪，减少身体对胰岛素的需求，有助于控制血糖水平;

4、有氧运动和无氧运动结合：可以将有氧运动和无氧运动结合在一起，如跑步和游泳，增加能量消耗，有助于使血糖水平达到平稳状态。

建议2型糖尿病患者在医生的指导下，合理选择运动方案，并坚持长期、有效、安全、耐受。在运动时，若出现异常的不适症状，应及时到医院内分泌科就诊，遵医嘱进行治疗。