准妈妈如何预防糖尿病

准妈妈可以通过饮食控制与结构优化、孕期体重管理、规律运动、血糖监测、妊娠期糖尿病风险评估等措施来预防糖尿病。

1.饮食控制与结构优化

通过调整食物摄入量和种类来维持正常血糖水平，从而减少孕妇发生高血糖的风险。合理安排每日三餐及零食时间，均衡摄取各类营养素。

2.孕期体重管理

孕期体重管理有助于防止过度增重导致的代谢异常，进而降低患糖尿病的风险。整个孕期中，建议孕妇逐渐增加体重，避免短期内急剧增长。

3.规律运动

规律运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，降低发生孕期糖尿病的概率。孕期适宜的体育锻炼包括散步、游泳等低强度活动，需注意避免高强度或长时间运动。

4.血糖监测

定期监测血糖值可以帮助了解自身糖代谢状态，及时发现并处理潜在的问题。通常建议准妈妈每天至少检测一次空腹血糖以及餐后两小时血糖。

5.妊娠期糖尿病风险评估

通过对孕妇进行妊娠期糖尿病风险评估，可以提前识别高危人群，采取针对性措施预防疾病的发生。一般在孕24-28周之间进行OGTT试验以评估孕妇是否患有妊娠期糖尿病。

如果出现多饮、多尿、体重下降等症状，应及时前往医院就诊。