糖尿病的预防控制

糖尿病是血液中葡萄糖含量超过正常水平而导致的一种疾病，临床上没有绝对有效的预防控制糖尿病的措施，但可以通过饮食、运动、监测血糖、保持良好心态以及定期检查等方面来预防糖尿病。

1、饮食：饮食上应注意合理膳食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，建议以高膳食纤维食物为主，可以在医生指导下适当补充富含可溶性纤维的食物，如燕麦、黄瓜、洋葱等，食用后会延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值。少吃淀粉含量较高的食物，如馒头、面条等，因为淀粉在体内会转化成糖分，从而导致血糖升高;

2、运动：要适当进行体育锻炼，可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，建议每周至少150分钟，有助于增强体质，帮助预防糖尿病;

3、监测血糖：血糖监测是较为重要的预防糖尿病措施，建议患者定期监测空腹和餐后两小时的血糖水平，将血糖控制在相对稳定的状态;

4、保持良好心态：要有良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情愉快，多外出活动，呼吸新鲜空气，可以有效预防糖尿病;

5、定期检查：建议定期到医院检查血糖水平，及时发现血糖异常，便于尽早开始干预治疗，可以在医生指导下服用降糖药物控制血糖，如盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等。

糖尿病发病具有家族遗传性，有家族史的患者建议在生育前做好糖耐量检查，有助于降低糖尿病患病风险。