糖尿病能吃主食

糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可以吃一些主食，但应注意适量，同时应注意选择一些升糖指数较低的主食，以免引起血糖大幅度波动，造成身体不适。主食的种类较多，如谷类、豆类、薯类等，在保证血糖稳定的情况下，可以按照每顿主食的热量为标准，选择低热量、低淀粉的主食，如粟米、小米、荞麦面、玉米面、麦片等。

1、粟米：粟米是一种含有高纤维的谷类食物，含糖量较低，同时富含各种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的食物，糖尿病患者适量食用有利于补充身体所需的营养物质;

2、小米：小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、烟酸等，具有较高的营养价值，但小米的升糖指数较高，因此糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可以适量食用，避免过量进食;

3、荞麦面：荞麦面属于粗粮，含有丰富的烟酸、维生素E、铁、锰、锌等，且升糖指数低，糖尿病患者适量食用有利于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以帮助控制体重，对于血糖的稳定有一定的好处;

4、玉米面：玉米面属于粗粮，含有丰富的维生素E、钙、磷、铁、锌、硒、镁等营养物质，且玉米面含糖量较低，升糖指数低，糖尿病患者可以适量食用，不会导致血糖有较大的波动;

5、麦片：麦片属于高纤维的谷物，具有饱腹感，且热量较低，糖尿病患者适量食用有利于控制血糖。

建议糖尿病患者多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、草莓、蓝莓、菠菜、苦瓜等，升糖指数较低，同时应避免吃糖果、糕点等高糖食物，注意饮食营养均衡。