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老年人预防糖尿病的饮食

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2023-08-06 04:00:3239健康网

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,老年人应注重预防糖尿病,应避免进食含糖量高的食物,多进食含纤维素、维生素丰富的食物,并适当进行体育锻炼,可有效防止糖尿病的发生。

1、含糖量高的食物:老年人应避免进食含糖量高的食物,如点心、糖果、蛋糕等,以免导致体内血糖值升高,不利于老年人控制血糖;

2、含纤维素食物:建议老年人多吃含纤维素丰富的食物,如芹菜、韭菜、油菜、白菜、豆角、菜瓜、苦瓜等,食用后有助于促进肠蠕动,帮助排便,从而防止便秘,有助于预防糖尿病;

3、含维生素食物:老年人也应多吃含维生素丰富的食物,如菠菜、西红柿、黄瓜、茄子、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等,可帮助机体补充维生素,有助于增强体质,防止糖尿病的发生;

4、适当进食含蛋白质食物:老年人也可适当进食含蛋白质高的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,可给身体提供所需的能量,有助于预防糖尿病的发生。但老年人在进食时应注意避免过多,以免给胃肠造成负担;

5、其他食物:对于存在高血脂、高血压等疾病的老年人,也应控制脂肪、钠盐的摄入,可尽量吃低脂、低盐食物,控制血压、血脂水平,有助于防止糖尿病的发生。

老年人平时还应注意适当锻炼,也有助于增强体质,控制血糖水平。平时应定期到医院体检,了解身体的健康状况,有助于及早发现疾病。

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