糖尿病吃杂粮粥

糖尿病患者可以吃杂粮粥，但是要注意不能添加含糖量较高的杂粮，且最好不要经常吃加入大枣、花生、芝麻等含糖量较高的杂粮，可以在做杂粮粥时加入玉米、山药、荞麦、燕麦、土豆等含糖量较少的杂粮。糖尿病患者要注意保持营养均衡，避免暴饮暴食、少食多餐，可以在医生指导下规律服药以控制血糖。

1、玉米：玉米中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素，以及丰富的膳食纤维，糖尿病患者适量吃玉米有利于补充营养，从而对身体有利;

2、山药：山药中含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，糖尿病患者适量食用山药，可以补充身体所需的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，预防便秘等;

3、荞麦：荞麦中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，糖尿病患者适量食用有利于改善血脂代谢，从而有利于预防糖尿病患者心脑血管疾病的发生;

4、燕麦：燕麦中含有的糖分较少，且燕麦中富含的膳食纤维较为丰富，糖尿病患者适量食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以起到辅助控制血糖的作用;

5、土豆：土豆中含有丰富的维生素、蛋白质、淀粉等营养物质，且土豆中的含糖量较低，糖尿病患者适量食用土豆，不会造成血糖波动，还可以为身体提供所需的能量。

糖尿病患者吃杂粮粥时，要注意添加米粉、糖等调味品，而且要注意吃饭时要细嚼慢咽、少食多餐，以免因为进食过多导致血糖升高。建议糖尿病患者每天适当进行体育锻炼，有利于增强身体素质，以及提高身体对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的目的。