查看更多相关内容
取消关注长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。
糖尿病患者锻炼的方法很多,如:
步行 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。
开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
走跑交替 步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
室内运动 适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立 开始时,每次做15-20 次,以后可增加至100次。
仰卧起坐 开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。
床上运动 分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外,肥胖者应注意,运动后不可增加饮食,以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者,运动时应准备糖块或含糖。
(实习编辑:李杏)
主任医师
西安市中医医院 特约
主任医师
深圳市中医院 肾病内科
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
主任医师
深圳市中医院 内分泌科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
二级甲等 综合医院 公立
浙江省温州市泰顺县罗阳镇北大街52号
二级 康复院 公立
青岛市芝泉路8号
三级甲等 综合医院 公立
青海省西宁市城东区共和路2号
二级甲等 综合医院 公立
佛山市南海区黄岐黄海路58号
二级甲等 综合医院 公立
沈阳市香炉山路7号
二级 专科医院 特色医院
天津市红桥区西青道94号