有没有糖尿病，自查就知道：10个症状占一半，你的血糖已经不低

糖尿病指的是血液中葡萄糖的含量超过了正常水平。葡萄糖对身体健康的重要性不言而喻，因为它是肌肉和组织细胞的重要能量来源，大脑每天需要消耗大量的葡萄糖。

糖尿病的病因是因人而异的，但无论你患有何种类型的糖尿病，都会导致血液中的糖分过多。血液中过多的糖分会导致严重的健康问题。

有没有糖尿病，10个症状可自检

糖尿病症状取决于患者血糖升高程度，血糖越高，症状越严重，到最后甚至会引发并发症。分析临床多个糖尿病患者后发现，患病初期一般会出现以下症状：

1、容易口渴；

2、尿频；

3、极度饥饿；

4、不明原因的体重减轻；

5、尿液中存在酮类（酮类是肌肉和脂肪分解的副产品，当没有足够的可用胰岛素时发生）

6、疲劳；

7、易怒；

8、模糊的视野；

9、缓慢愈合伤口；

10、经常感染，如牙龈或皮肤感染和阴道感染。

1型糖尿病虽然可以在任何年龄，但通常出现在儿童期或青春期。2型糖尿病是一种较常见的类型，可以在任何年龄发展，但在40岁以上的人群中更为常见。

稳定血糖，有两个可行办法

血糖的异常主要是因为饮食和胰岛功能异常，但是要想稳定血糖和保持健康，还是少不了饮食和运动。

方法一，均衡饮食

糖尿病患者平时要多吃新鲜的果蔬和粗粮，这些食物营养丰富，纤维含量高，脂肪和热量低的食物。另外，要减少饱和脂肪，精制碳水化合物和甜食的摄入。

方法二，运动

每个人都需要定期进行有氧运动，糖尿病患者也是如此。锻炼可以加速糖分的分解和代谢，以此降低血糖水平，运动还会增加细胞对于胰岛素的敏感性，这说明机体只需要少量的胰岛素，就能够达到很好的转移葡萄糖的能力。

你可以选择自己喜欢的活动，如散步，打太极或骑自行车。不过糖友运动也有一些注意事项，不宜空腹、不宜太过剧烈，专家建议，糖尿病患者每天至少进行30分钟的有氧运动。

糖尿病患者虽然要终生服药或打胰岛素，但如果服药同时不注意饮食和运动，还是有可能引起血糖升高，引来并发症，所以以上内容希望大家引起重视。

参考资料：

[1].糖尿病早期10个征兆[J].天津社会保险,2016(01):73.