糖尿病人怎么“遥控”血糖？送你4个方法，都很实用

糖尿病的早期症状并没有很明显，大部分人都会忽略。一旦病发，就已经是中后期，因此糖尿病越早发现，对血糖的控制越有利。

那么糖尿病都有哪些症状呢？下面几个表现你可以自己对照看看。

患糖尿病的前期症状：

①饭后低血糖

糖尿病早期由于胰岛素分泌缓慢，当胰岛素分泌到高峰时，饭后血糖高峰已过，就会出现低血糖的情况。经常发生在两餐中间，患者会出现头晕目眩、心慌等症状，需考虑是否为糖尿病的可能。

②经常感到口渴

经常感到口渴也是糖尿病的症状之一，普通人在感到口渴的时候，喝水后能得到缓解。但是糖尿病人感到极度口渴时，就算大量的喝水，症状还是无法缓解。

这是因为糖尿病人在大量喝水之后，反而会出现脱水的情况，血糖加快升高，出现糖尿病酮症酸中毒的风险就会增加。而且并发症一旦出现，还有可能会危及生命。

③皮肤痒

经常感到皮肤瘙痒干燥，就算涂上药膏也没有缓解，这可能就是糖尿病引起的。因为体内血糖一旦升高，是会影响皮肤健康，会打破皮肤的平衡，会引发各种的皮肤性疾病。如果我们单单只是针对皮肤病进行治疗是没有效果的，必须对症下药，治疗高血糖和糖尿病。

④拉肚子

经常出现腹泻的情况，每天腹泻次数多达3~10次不等，而且多发在饭后、晚上和清晨出现腹泻，出现这些顽固性腹泻，就要考虑是否是患上糖尿病的可能，需进一步化验血液确认。

⑤尿频

尿频也是糖尿病的症状，因为体内血糖值升高，人体会产生反应，就会产生自动将其排出的情况，就会导致尿频。特别是夜间尿频明显，出现这样的情况，也要考虑是否是患上糖尿病。

⑥容易饿

糖尿病由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了，所以吃进去的东西不能维持身体需要的能量，导致糖尿病病人总是出现饥饿，但就算大量地吃东西，还是会感觉到饿，平时不怎么爱吃甜品的人，也变得爱吃甜品，出现这样的情况也可能是患者糖尿病。

现在越来越多的人患上糖尿病，如何控制高血糖了是关键，控制血糖不但要从饮食着手，生活习惯上也要调整。

控制血糖，牢记“三多一查”

·多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有丰富的维B的微量元素，也含有大量的食物纤维，血糖过高的人群多吃这些食物是可以降低血糖和血脂的。还能帮助排便，帮助肠道蠕动，预防便秘。

·多吃蔬菜

蔬菜中的糖分是很少的，而且蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，效果跟粗粮也一样的，也是能促进糖尿病人降血糖降血脂，在蔬菜中特别是苦瓜和洋葱，降血糖的辅助效果佳，所以糖尿病患者可以少吃肉多吃蔬菜。

·多运动锻炼

糖尿病多运动促进新陈代谢，提高体质延缓并发症发生。糖尿病患者建议多采用一些慢性运动，散散步跑跑步，运动量不要太大。

·定期监测血糖

糖尿病患者要定期检查自己的血糖，如控制不理想应该就医。花费耐心随时调整治疗方案。基础数据是必不可少的，必须要定期检查血糖。

参考资料：

[1]中国农业科学院作物科学研究所 刘宏超. 饮食+运动，健康控血糖[N]. 人民政协报,2019-05-29(006).

[2]王建华. 六妙招助力逆转糖尿病前期[N]. 中国医药报,2019-05-09(006).