不想血糖骤然升高？5个不良习惯，最好趁早改正

高血糖是糖尿病的一个重要指标，当体内血糖过高的时候会给我们的身体健康带来很大的威胁。在我们的生活中，有很多的不良习惯都会导致血糖升高，具体有哪些不良的习惯会引起血糖升高呢？我们一起来接着往下看！

哪些习惯会导致血糖升高？

1、热量摄入超标

现在在生活中肥胖的人群越来越多，而导致发胖的最主要原因就是饮食摄入的不合理。日常所摄入的热量超过身体所消耗的，这样一来就会导致多余的热量不断的在体内堆积，自然会导致身体肥胖。而热量摄入过多不仅仅会引起身体肥胖，更会使得身体产生胰岛素抵抗，使得体内的血糖升高。这是二型糖尿病发生的一个重要危险因素，长期饮食结构不合理的人群血糖升高的几率会大大增加。

2、睡眠不足

日常很多年轻人都经常晚上熬夜，长期如此会导致体内的血糖异常升高。因为睡眠紊乱会导致体内的内分泌处于紊乱的状态，这样一来会增加身体对于胰岛素的抵抗，血糖也变得紊乱。长期如此，体内的血糖持续偏高，导致患上糖尿病的风险增加许多。

3、缺乏运动

这也是一个现代人身上存在的通病，在热量摄入过多的情况下又缺乏运动，不利于体重的控制，并且很容易会导致血糖升高。对于本身高血糖的人来说，积极进行运动可以帮助血糖控制的，而一些血糖还处于正常的人群，坚持运动则可以避免血糖升高。

4、情绪激动

长期处于生气、焦虑的情绪下，我们的身体会一直处于应激的状态。交感神经长期保持兴奋的状态，会出现心跳加速、浑身发热的症状，而这种情况会直接抑制体内胰岛素的分泌，导致体内的血糖升高许多。

5、压力过大

现在社会的竞争压力非常大，不少人长期都处于高压的状态，这对于我们的身体健康而言是非常不利的，容易导致身体的内环境处于紊乱的状态，在这种情况下还容易引起高血糖，并且长期压力过大对于我们体内各个器官的正常功能也会造成不利的影响，因此一定要及时释放自己的压力。

上述就是给大家介绍的五个会导致血糖升高的不良习惯，如果你身上有存在这些不良习惯，一定要注意及时改正，让自己的生活习惯保持健康，这对于预防高血糖是很有帮助的。（PS：要长期坚持下去哦，还可以预防很多其他疾病的发生。）