坚果还能帮糖尿病患者“对抗”心脏病？每天吃一点！

　　糖尿病患者能吃什么，不能吃什么，还是很多人心中纠结的问题。不过，有一点却是大家都认同的——多吃坚果有益，在饮食禁忌多多的糖尿病患者身上，也有不少好处。

　　害怕“糖心”？吃些坚果压压惊

　　糖尿病患者很容易发生各种并发症，其中，心血管疾病严重危害着糖尿病患者的生命健康。相关数据显示，2型糖尿病患者中，有大约65%的死亡病例，与冠心病或者中风相关，而且，糖尿病还会增加颈动脉粥样硬化的风险。预防“糖心”问题，一直是我们控糖的重要目标之一。

　　不过，近日美国心血管协会期刊上，有相关研究表示，多吃坚果，特别是杏仁、核桃、榛子、腰果等木本坚果，可以降低2型糖尿病患者的心血管疾病患病风险。因为坚果中富含不饱和脂肪酸、植物化合物、纤维素、维生素等等，并且含有我们人体所需的钙、镁、钾等等矿物质，可以帮助我们改善肠道健康与代谢，降低心血管疾病风险等等。

　　研究人员通过调查分析16217参与者的近几年的饮食及健康情况，发现在确诊糖尿病后坚持吃坚果的人，心血管疾病风险比不吃坚果的糖尿病人降低了11%，冠心病风险降低了15%，心血管疾病死亡风险降低25%，全因过早死亡风险降低27%。

　　尽管具体机制仍不明确，但坚持食用少量坚果确实能够帮助糖尿病患者对抗心血管疾病。

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