糖尿病不用怕，做到这3点，躲开疾病的烦恼

随着经济的进步，大家逐渐步入小康。饮食也越来越丰富，但是随着高糖、高脂肪食物的增加，我国的糖尿病发病率在逐年增加，这是除了癌症、心血管疾病外的重大疾病之一。糖尿病有许多征兆是我们可以提前发现，并且及时治疗控制的，因此，我们需要详细了解糖尿病的一些征兆。

糖尿病的早期征兆

征兆一：饭量增大且吃不饱

糖尿病的早期征兆就是突然饭量变大，且吃完之后很快便又产生饥饿感。即使吃了那么多，但是在下一个饭点前，又开始觉得饥肠辘辘，这是糖尿病早期最明显的征兆之一。

征兆二：体重莫名其妙下降

按常理来说，饭量已经增加了，但是体重却莫名其妙大幅度突然下降，这就变得很奇怪了。所以，在面对自己体重突然下降的情况时，就需要引起重视。

征兆三：莫名口渴

除了上面提到的两个症状，还有一个典型症状，就是会觉得异常口渴，经常需要喝大量的水进行缓解。但是，即使喝了很多水，还是觉得口渴，症状并未得到太大的改善，这很可能就是糖尿病的征兆，需要及时就医确诊。

征兆四：失眠

糖尿病患者前期因为胰岛素分泌紊乱会出现一系列问题。当体内内分泌失调，会引起大脑皮层的混乱，这时患者便会出现心悸、心慌、失眠的情况。

糖尿病是目前我国一项严重的病症，如果没有得到很好的控制，容易引发心血管、器官衰竭等并发症，一旦走到并发症的地步，后果将不堪设想。因此，对糖尿病患者而言，控制血糖就显得特别重要。那么，如何有效控制血糖呢？

控制血糖的方法

1、减少含糖类的摄入

减少糖分的摄入，能够有效控制体内血糖的含量。含糖量食物是非常多样的，因此，糖友们在进食前，应该要控制好糖分的摄入。

2、加强锻炼

锻炼是控制血糖的一个重要举措，但凡患糖尿病的患者，最主要的渠道都是通过饮食控制和运动来稳定自身的血糖，且稳定效果良好。运动的项目可以选择快走、小跑等，需要坚持每天锻炼一两个小时。

3、定期检测血糖含量

糖友控制血糖还需要定期对血糖含量进行检测，最好一周一次。这样才能知道血糖是否得到有效控制。

以上，就是关于糖尿病的一些征兆，以及对稳定血糖的一些举措。希望每个糖尿病患者都可以良好地稳定自身血糖。