血糖正常值是多少？在这个范围内，你大可放心！

糖尿病是一种富贵病，这种疾病在现在生活中的高发病率跟人们的生活习惯饮食习惯有极大联系，如果想要了解自己的血糖数值，那么就来认识一下血糖正常值是多少，本文同时也为大家介绍糖尿病的降血糖方法。

血糖正常值是多少：

一、空腹状态之下

在空腹情况下正常的血糖应该处于3.9～6.1毫摩尔/升的范围之内，如果是血浆血糖的话其范围应该在3.9～6.9毫摩尔/升.

如果分别测量空腹血糖以及血浆血糖，前者超过6.7，后者超过7.8则可以诊断为糖尿病;如果在检测的时候空腹血糖高于5.6，血浆血糖高于6.4，但是有分别低于前边的数值，那么这种情况应该再进行一次糖耐量试验才可以确定下来，如果空腹血糖超过11.1，代表着胰岛素分泌缺乏，这种情况不必进行其他的测试就可以判断糖尿病。

二、孕妇血糖正常值

正常情况下孕妇的空腹血糖应该小于等于5.1mmol/L，在吃过饭之后一个小时进行血糖监测一般可以检查妊娠糖尿病，不过在餐后一个小时血糖数值不得超过10.0mmol/L才属于健康的范围。

一般检查了解的都是空腹血糖，很少会选择餐后血糖这一项，但是检测发现空腹血糖正常并不代表着血糖就没有问题，因此餐后一小时也被用来检测血糖数值情况，而且大家要注意，一时发现血糖数据较高不需要担心，可以进行再查一次进行判断，当血糖持续上升的时候则要引起重视，及时进行检查。

三、糖尿病的降血糖方法

1、喝水降血糖

高血糖的一个常见症状是利尿失水量比较多，这种情况会导致血容量下降血液也会浓缩，还会进一步导致血糖升高，在平常生活中不管是否口渴都要多喝水，喝水量不得低于一千五百毫升，如果做了一些流失水分的活动还需要额外增加水分，此外还可以多补充含水分比较多的食物，比如海带、冬瓜等等，对高血糖患者有很大帮助。

2、增加活动量

糖尿病分为1型糖尿病跟2型糖尿病，后者可以通过加强锻炼来控制，即便是走路这项很简单的运动只要坚持下去也可以达到减轻体重缓解控制高血糖。

3、多吃粗粮

相对于粗粮而言，细粮含有更多的糖分，因此在生活中尽量用粗粮替代细粮，平常可以用谷类食物替代大麦。

4、早餐换成稠的

稀饭加热所需要的时间比较长，很容易让淀粉分解成为糊精转变成葡萄糖，可见吃稀饭更加容易让血糖升高，因此糖尿病患者的饮食习惯最好以主食为主。

5、餐前一把坚果

在吃饭之前适当多吃点坚果可以增加身体的饱腹感，而且在坚果里边还含有不饱和脂肪酸可以改善胰岛素水平，对于控制血糖也有很大的作用。