专家总结的降糖秘诀：一合理、克制、一控制，你能做到？

血糖升高也就是大家心目中的高血糖，会增加心脑血管疾病的出现概率，此外，还是糖尿病的一种表现，因此一定要了解血糖升高的征兆并及时进行相应调节。

血糖升高的征兆表现

一、多尿

对于糖尿病患者来说，机体内食物转化为血糖的机能受到损害，导致血液当中的含量会有很大程度升高，因此身体为了保护自己会通过尿液将多余的糖分排出去，因此就会导致尿量比之前有很大增多，而且尿液的浓度也很高。

二、口渴

因为血糖升高会导致尿量增多，当身体内的液体被大量排除体外之后就会出现口干舌燥的感觉，因此这种情况下可不要喝饮料，会加重血糖比值，让病情更加严重。

三、身体虚弱饥饿难耐

高血糖的出现基本都是因为身体调节血糖的机能出现异常导致的，如果在摄入高碳水化合物之后，体内的胰岛素含量会升高，会导致血糖在短时间内下降，这样会使人表现出虚弱的感觉，因此想要摄入更多的碳水化合物，通过大脑反应出来就是饥饿难耐，而这样会形成一种恶性循环。

四、疲劳

持续疲劳对于高血糖患者来说是很常见的一个症状，因为摄入的食物并没有被分解，或者即便分解其中的营养物质也没有被利用，因此身体会感觉到非常疲惫。

五、视线模糊

在糖尿病的早期时候，葡萄糖在眼睛里边会积聚，因此会改变眼球的形状导致眼睛不能聚集在同一视点，出现视力下降，视线模糊的症状，不过，这种情况一般在血糖稳定之后会慢慢恢复，眼睛也会自动进行调整。

六、双脚发麻

当人体内血糖浓度升高之后，会出现轻度神经损伤的症状，因此很容易引起双脚发麻的症状。

七、脾气暴躁

血糖异常之后会感觉到身体非常不舒服，情绪上也会变得更加暴躁，也有一些高血糖患者会出现抑郁症状，感觉身体劳累，无力去做任何事情。

降低血糖的好习惯

1、合理饮食

不良的饮食习惯是导致高血糖的直接因素，因此一定要少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果方面糖分高的也要少吃，比如西瓜。

2、克制喝酒

长期喝酒会伤害到肝脏、胰腺以及血管，不仅会升高血糖还会降低胰岛素，因此会让血糖升高。

3、控制情绪

很多人不知道情绪也会导致糖尿病出现的，其实已经有相关研究可以表明，情绪波动太过频繁是导致糖尿病的原因之一，因此保持良好的心态才可以避免糖尿病出现。